Meditation

Meditation ist ein Sammelbegriff für eine Fülle von mentalen Übungen und Techniken, die darauf abzielen, seine Aufmerksamkeit und innere Bewertung von Bewusstseinsinhalten in bestimmter Weise aktiv zu steuern. Dabei wird sich häufig auf den gegenwärtigen Moment konzentriert, um mentale Klarheit und Ruhe zu erreichen. Es wird eine innere “Beobachterhaltung” eingenommen und es wird versucht, innere Vorgänge nur zu beobachten und nicht emotional zu bewerten. Hilfsmittel für die Fokussierung auf das “Hier und jetzt” können z. B. sein: Das Fokussieren des Atems, das Wiederholen von Mantras oder das Betrachten von Objekten. Meditation wird oft als Teil einer spirituellen Praxis betrachtet, kann aber auch als eine Möglichkeit verwendet werden, Stress abzubauen und mentale Gesundheit zu verbessern.